5. Rodilla al pecho
Levante la pierna y rodee
con las manos la rodilla izquierda y abrácela hacia su pecho. Lleve a cabo el estiramiento
durante 15 segundos. Baje la rodilla lentamente acompañándola con las manos.
Alterne las piernas. Repita 10 veces.
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6. Flexión hacia delante
Con los pies en el suelo y
el estómago apretado para adentro, inclínese lentamente hacia adelante bajando sus
manos hacia abajo por delante de las rodillas hasta sus tobillos. Lleve a cabo el
estiramiento durante 15 segundos y siéntese lentamente hacia detrás.
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